每年农历五月初五是我国的传统节日——端午节。而五月又是整个热天的初步，此时的阳气达到最旺，火旺至极，天上的热气降于地面，地上的湿气往空气里蒸腾，湿热交错，最容易助长病菌，酝酿各类邪气，使人生病。端午正是九毒日之首，前人设置端午节，是在提醒各人把稳养生防病，也因而这一天有很多喝雄黄酒、插艾草、佩香囊等避邪驱毒的典礼，其中都寓有古德智慧经验的传承。

吃粽子

2021 · zhongzi

粽子也是药膳的一种。糯米拥有益气健脾、开胃消食的作用。用来包裹粽子的粽叶更有讲求。北方大多用芦苇叶，南方多用竹叶和荷叶。这些叶子都有很好的药用职能。如：苇叶能够清热生津、除烦止渴

；竹叶能够清热除烦、利尿排毒

；荷叶能清热利湿、和胃宁神。总的寺反，粽子拥有清热解暑、益气生津、养血安神的功效。

同时也要强调一下，粽子幽香糯滑，黏度高、不易消化，吃多了容易引起消化不良。脾胃不好的人尤其把稳节造食量。

挂艾姨优蒲

2021 · changpu

端午过后，邪气重要是湿热、秽浊，所以要芳香化湿，芳香化浊，端午节的风俗中总离不开芳香。

民谚说：“清明插柳，端午插艾”。在端午节，人们把插艾和菖蒲作为沉要内容之一。家家都洒扫庭除，以菖蒲、艾条插于门眉，悬于堂中。艾，别名家艾、艾蒿。它的茎、叶都含有挥发性芳香油。它所产生的奇怪芳香，可驱蚊蝇、虫蚁，净化空气。中医以艾入药，有理气血、暖子宫、祛寒湿的职能。

将艾叶加工成“艾绒”，是灸法治病的沉要药材。菖蒲是多年生水生草本植物，它狭长的叶片也含有挥发性芳香油，是提神通窍、健骨消滞、杀虫灭菌的药物？杉，前人插艾和菖蒲是有肯定防病作用的。

佩带香包

2021 · xiangbao

端午节佩带香囊，不只有避邪驱瘟之意，并且有襟头装点之风。香囊内有朱砂、雄黄、香药，表包以丝布，幽香四溢，再以五色丝线弦扣成索，作各类分歧状态，结成一串，形形容色，玲珑精明。佩香囊，聚香凝神、避邪驱瘟、襟头装点。

香囊内有朱砂、雄黄、香药，表包以丝布，拴五色丝线。香囊中所用的中草药物，能散发出天然的香气，这种香气属中药学理论中的五臭领域，拥有开窍醒神、化湿醒脾、辟秽悦神等功效。现代医学钻研也证明这些药物之所以有芳香气味，是由于其含有大量挥发物质，这些挥发物质拥有抗菌、抗病毒等作用，端午节传统香囊中的中草药还能够预防感冒、手足口病等，且对防蚊驱虫有很好的作用。

两千多年来，源远流长的端午节采集药草、避瘟驱毒、吃粽子的风俗，与中医文化有着亲昵的渊源。从中医角度来看，这些因循千百年的传统，暗藏了不少的养生玄机。那么端午节到底该若何养生呢？

起居：夜卧早起，养阳气

2021 · qiju

《黄帝内经》曰“夜卧早起，无厌于日”，端午期间日照功夫更长，白昼功夫更长，所以晚上睡觉能够晚一些，早上起得更早一些。但对于老年人来说，若是超过11点还不睡就不好了。最好是在十点半以前就寝，对夏季养阳气才有益。而中午也是人体“合阳”的时辰，中午最好能休息一下，由于午睡是最佳养心方式。

饮食：健脾祛湿，调气血

2021 · yinshi

端午正值一年阳气最盛之时，人们食欲降落、湿气加沉。而吃粽子、饮雄黄酒可能健脾开胃、祛除燥热。

糯米是粮食中的佳品，拥有很好的食疗作用。据“本草”中的药性分析，糯米味甘性平，有益气健脾、开胃消食的作用。粽子的配料也有很好的保健作用，如红枣、赤幼豆、绿豆等拥有补血安神、利尿排毒的功效，而火腿、鸭蛋黄、鲜肉等都是营养丰硕的食品，但食用时也应有所节造，糖尿病者、老人及幼孩不宜多吃。